مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

51 خبر
  • محاولة اغتيال ترامب
  • نبض الملاعب
  • فيديوهات
  • محاولة اغتيال ترامب

    محاولة اغتيال ترامب

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • هدنة بين حزب الله وإسرائيل

    هدنة بين حزب الله وإسرائيل

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

غذاء زهيد الثمن يدعم إنقاص الوزن ويقلل الكوليسترول

أفاد خبراء في الصحة بأن طعاما بسيطا ورخيص السعر يمكن أن يتفوق على الأطعمة "الخارقة" الشائعة التي يُنصح بها عادة لإنقاص الوزن.

غذاء زهيد الثمن يدعم إنقاص الوزن ويقلل الكوليسترول
صورة تعبيرية / Peter Dazeley / Gettyimages.ru

وأشار الخبراء إلى أن جنين القمح، وهو جزء صغير من حبة القمح الغني بالعناصر الغذائية، قد يكون السرّ لتحقيق الشبع ودعم الصحة العامة والمساعدة في إنقاص الوزن دون تكلفة كبيرة.

lucentius / Gettyimages.ru

ويوصي البروفيسور فرانكلين جوزيف، الأخصائي في عيادة الدكتور فرانك لإنقاص الوزن، بإضافة ملعقتين كبيرتين من جنين القمح إلى النظام الغذائي اليومي.

ويوضح أن الألياف الموجودة في جنين القمح "تبطئ عملية الهضم وتُوازن سكر الدم وتحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول"، ما يقلل من الإفراط في تناول الطعام.

وبالرغم من شهرة الأطعمة الخارقة مثل بذور الشيا والكتان والكينوا، يوضح الخبراء أن جنين القمح "جوهرة ذهبية" تستحق مكانا في قائمة مشترياتك. فهو غني بالألياف والمغذيات الدقيقة، ويعد مصدرا مهما لخفض الكوليسترول، ما يقلل احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر.

ويحتوي جنين القمح أيضا على فيتامين E وبيتا كاروتين، وهما عنصران غذائيان أظهرت الدراسات أنهما يعززان الإدراك لدى كبار السن.

ويمكن استخدام جنين القمح بطرق متعددة: رشه على الزبادي (بما يعادل ملعقتين كبيرتين) ومزجه في العصائر، أو إضافته إلى الحساء واليخنات.

ويؤكد البروفيسور جوزيف أن هذه الطريقة توفر 6 غرامات من الألياف، أي خمس الكمية اليومية الموصى بها، في وجبة واحدة فقط.

ويمكن للبالغين تناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة يوميا، حسب توصية البروفيسور. ويتميّز بنكهة معتدلة شبيهة بالجوز، ما يجعله مناسبا للعديد من الأطعمة دون التأثير على طعمها.

ويختتم جوزيف بالقول: "يظهر جنين القمح أن أبسط الأطعمة وأكثرها تقليدية هي الأكثر فعالية. بفضل قيمته الغذائية العالية، وسعره المنخفض، يعد من أفضل الخيارات الغذائية وسلاحا سريا لكل من يسعى لإنقاص الوزن والشعور بالشبع".

المصدر: ميرور

التعليقات

عراقجي من إسلام آباد: لا لقاء مع الأمريكيين ولا مفاوضات نووية

جيفري ساكس: أزمة اقتصادية خطيرة ستضرب الدول وحرب عالمية تلوح في الأفق.. لا تقصفوا إيران  

بالتفاصيل والأحداث المفصلية.. خطة "الإطاحة بالنظام الإيراني" بعيون إسرائيلية

سوريا.. توقيف أقارب المتهم الرئيسي بمجرزة التضامن ومخاوف في قريته من أعمال انتقامية

إيران لحظة بلحظة.. الهدنة مستمرة مع الولايات المتحدة والعودة إلى طاولة التفاوض متعثرة

"توتال إنرجيز" تحذر: بقاء 20% من احتياطيات النفط والغاز في مضيق هرمز سيؤدي إلى "عواقب وخيمة"

الجيش الأمريكي يكشف عن المدمّرة التي تقود حصار الموانئ الإيرانية (صورة)

طهران تحذر واشنطن: صواريخنا لم تنفد وقواتنا جاهزة "لإلحاق ضرر أشد بالمعتدي"

إيران.. تفكيك قنبلة GBU-39 استقرت على عمق 13 مترا تحت مبنى سكني (صورة)

سوريا.. القبض على أمجد يوسف المتهم الأول بارتكاب مجزرة حي التضامن الدمشقي (فيديو)

عراقجي نقل للوسيط الباكستاني مقترحات طهران لإنهاء الحرب

حديث بين السيسي والشرع في قبرص بعد تداول لقطات أثارت جدلا (فيديو)

وكالة "مهر": عراقجي سيعود من مسقط إلى إسلام آباد مجددا قبل سفره إلى موسكو

السفارة الألمانية بدمشق تزور صحفية ألمانية محتجزة منذ يناير

شريف يشيد بالتنسيق الباكستاني الإيراني ويتجنب الإشارة إلى الوساطة مع واشنطن

القناة 12 الإسرائيلية: حالة تأهب قصوى والمنطقة تترقب انهيار الهدنة القصيرة واستئناف الحرب على إيران

بزشكيان: تركيا أسهمت في إحباط عملية إدخال مجموعات إلى إيران بهدف إشعال الفتنة